「変わりたいけど変われない自分」から7ステップで抜け出し、新しい自分を脚本する方法をご紹介!


こんにちは!

ママキャリーライフ

主婦起業アドバイザー(専門家)のあいです!

 

 

ここから本題ですっ!

 

「いろいろ挑戦してみたいことはあるけど、なかなかねぇ…」

「そんな簡単に変われたら誰も苦労しないよ!」

「本当は変わりたいけど、具体的に何をしたら良いかわからないし…」

 

あなたは…

 

「やりたいことはたくさんあるけど、お金がないから無理」

「変われるものなら変わりたいけど、別に変わらなくても死にはしない」

 

と、リスクばかりが気になって「変化」することを恐れていませんか?

 

それ…

 

現状維持バイアス

という心理が関係しているかもしれませんよ!

 

今回は、「現状維持バイアスから7ステップで抜け出し、新しい自分を脚本する方法」について解説していきたいと思いますっ!

 

専業主婦のモモさん
現状維持バイアスって何だろう?

興味シンシンっ!

 

さぁ、それではいってみよ~う!

 

現状維持バイアスってそもそも何なの?

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「現状維持バイアス」という言葉を始めて聞いたよ!という方もいらっしゃるかもしれませんね!

現状維持バイアスとは…

大きな状況変化ではない限り、現状維持を望むバイアス。未知なもの、未体験のものを受け入れず、現状は現状のままでいたいとする心理作用のこと。

(※バイアス(英:bias)とは…斜め、または偏りや歪みを意味し、転じて偏見や先入観という意味をもつ。)

出典:はてなダイアリー

 

つまり

「わかっちゃいるけど、やめられない」心理のことを意味します!

 

具体的には…

 

「残業やストレスの多い会社で毎日ブリブリ文句を言いながら働く」

「浮気ぐせのある男性とズルズル付き合っている」

 

こんな場合

 

「じゃ、そんな会社やめちゃえば?」

「じゃ、そんな彼とは別れちゃえば?」

 

と自分でも分かっているんだけど、「生活するお金がなくなる不安」や「ダメ男でも良いところはある」などど自分を納得させて「今の自分を変えようとしない」心理のことです。

 

あい
人って、今が少しくらい納得のいかない人生だったとしても、「変わらない」ことを選んじゃうんです!

少しずつ積み重ねてきた習慣を崩すこと、崩されることをとっても嫌がる生き物(変化を嫌う生き物)なんですよね!

これはみ~んな同じように感じる心理作用!

コレを知った上で、上手に付き合うことが大切なのかもしれません!

 

損失回避と、授かり効果の心理

 

「損失回避」

「授かり効果」

 

またまた心理学の言葉が出てきちゃいましたね!

 

専業主婦のモモさん
わたし…難しい事はわかんない…

心理用語を説明されても…チンのプンのカン!

つまりどういうこと?

 

あっ…

モモさん…

 

そ…

そうですよね!

 

難しいことは置いときましょう~!

 

えーっと

 

「損失回避」とは「何かを手に入れる喜び」よりも、それを失うことに対する心理的な拒否感が強いことを言います。

「授かり効果」とは人は自分が持っているものを、それを持っていない時よりも高く評価することを言います。

 

つまり…

 

人ってどんな時も「損」をしたくない生き物なんだ!ってこと。

変化に伴う「利益」よりも

変化に伴う「損失」の方が大きいと感じちゃうんです!

 

※ここで大切なのは「感じる(心理)」だけということ!

実際、「損失」の方が大きいわけではなく同等!

 

基本的にそのような心理が働くので、「変わりたくても変われない」という現象がおこっちゃうんですね!

パート主婦のみどりさん
ほうほう!なるほど!なるほど!

 

実際は「現状維持」の方が「損」をしているということに誰も気づかない!

 

人間って、現状維持バイアスが働いていると、「手に入れること」「チャレンジ」「変化」よりも、ついつい「現状維持」を選択してしまいます。

 

パート主婦のみどりさん
わたしの夫も、毎日夜中にラーメンを食べていて…

食生活を見直した方が良いのはわかっているんだけど、ついその習慣を続けてしまっているんですよね…

良くないって分かっているのに改善しないのは問題だわ…

分かってはいるんですよ…

分かっては…

とほほ…

 

「現状維持」→「損」

「手に入れること」→「得」

 

先ほどの例で言うと…

 

「残業やストレスの多い会社で毎日ブリブリ文句を言いながら働く」→「損」

「新しい働き方にチャレンジする(転職など含)」→「得」

 

ということになります。

 

まさに

 

「わかっちゃいるけどやめられない」状態ですよね…!

 

では、現状維持バイアスから抜け出す良い方法はあるのでしょうか?

 

現状維持バイアスからスッキリ抜け出す7ステップをご紹介!

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現状維持バイアスからスッキリ抜け出すことを考える前に…

 

 人間は「変化を嫌う」生き物なんだ!

 

ということをまずはしっかり把握しておきましょう!

その上で以下のことを試してみてくださいねっ!

 

1)現状を把握する

 

まずは自分自信のことをよく見つめなおしてみましょう!

自分の「好き」「嫌い」「満たしたい欲」「痛み」「不安」などをしっかり把握することが大切です!

 

あい
わたしは起業初期、とにかく紙に書き出していました!

今でもやっていますよん!

 

2)メモをとり記録する(言語化する)

 

頭の中で考えていてもなかなか整理ができません。

しっかりと自分の想いを言葉にして記録しましょう!

メモで十分!

文章ではなく単語で十分!

頭にあることを書き出すアウトプットの作業を丁寧にやってみると、どんどん思考が整理できます!

 

フルタイム主婦のあかねさん
確かに「記録すること」、「メモすること」で頭がどんどん整理されるのが分かるわ~

メモしないと忘れちゃうしねっ!

 

3)自分がどう変わりたいのか考えてみる

 

「自分は可愛くないから…」

「お金がないから…」

「夫の給料で生活しているから…」

などの制限を一旦忘れて、「自分は本当はどう変わりたいのか?」を具体的にイメージします!

※ココで重要なのは「いろんな制限を一旦忘れる」ということ!

 

もしも具体的にイメージできなくても、方向性はしっかり定めるのがベスト!

 

やはり「ゴール」がないとどこへ向かって走れば良いのか分からなくなります。

しっかりと「自分がたどりつきたい理想のゴール」を設定しましょう!

 

これは「新しい自分を脚本していく」ということです!

 

専業主婦のモモさん
生まれ変わったらタッキーのお嫁さんになりたいっ!タッキーと大恋愛したい!

 

フルタイム主婦のあかねさん
いや…そーゆーことじゃなくて…

 

4)変化したことで得られるものを考えてみる

 

「自分がたどりつきたい理想のゴール」が設定できたら、変化したことで得られるものについて考えてみましょう!

 

ちょっと忘れちゃってるかもしれませんが、基本的に人って「現状維持バイアス」の心理が作用します。

 

だから、頭の中でモンモンと考えるだけではなく、しっかり書き出して客観的に考えてみましょう!

 

パート主婦のみどりさん
好きな事を仕事にすることで、いつでも「自分らしさ」を手に入れられるわ!

夫や子供に依存せずにイキイキと人生を楽しむことができるようになるの!

 

5)変化したことで失うものを考えてみる

 

変化したことで得られるものが書き出せたら、「失うもの」についてもよく考えてみて下さい!

 

パート主婦のみどりさん
失うものは…「安定」かなぁ…。

パートだったら毎月決まった収入があるから計画も立てられるけど…。

稼げない可能性もあるし…

 

6)「得られるもの」と「失うもの」を客観的に比べてみる

 

変化することで得られるもの

変化する事で失うもの

をそれぞれ書き出したら、しっかり比べてみて下さい!

 

自分の中で「失うもの」より「得られるもの」の方が価値が高いと判断すれば、あなたは今変化するタイミングだということになります!

 

「変わりたいけど、なかなか変われない…」

から抜け出すチャンスということです。

 

現状維持バイアスの心理作用にまどわされることなく、現在の自分を客観的に見てみましょう!

 

パート主婦のみどりさん
でもね、安定収入を失っても得られるもののほうがはるかに大きいって実はうすうす気づいてた!

「自分の人生を自由にコントロールしてみたい!」

「毎日心に余裕をもって好きな事に集中したい!」

「自分の才能を活かして、人の役に立つ仕事をしてみたい!」

想像するだけでわくわくするのはやっぱり「チャレンジ」する自分の方だわ!

 

7)家族や友達に言葉にして伝えてみる

 

  1. 「自分がたどりつきたい理想のゴール」の設定ができた
  2. 変化することで「失うもの」より「得られるもの」の方が大きい・価値があると判断した

 

その次は…

 

大切な家族や友達に口に出して伝えてみましょう!

 

世界は「言葉」で出来ています。

 

言葉はとってもすごいパワーを持っているので、自分の想っていることをぜひ口に出して伝えてみて下さい!

 

自分はなぜ変わりたいのか?

自分はなぜ変われなかったのか?

理想の自分になる為に変化したい!

変化することで自分は現状よりもハッピーになれる!

 

その想いが強ければ強いほど、大切な家族や友人たちはあなたの変化を喜んでくれるようになるでしょう!

 

パート主婦のみどりさん
旦那さんに打ち明けるのは、ちょっと勇気がいったけど…

「そこまで真剣に考えているなら挑戦してみたら?人生は1度きりなんだから!」

って応援してくれた…嬉しかった…

自分が本気になると、周りも本気で応援してくれるんだって分かったよ!

 

プラスα)小さい1歩を踏み出し・認めるを繰り返す

 

もうここまでくれば、あとは実行・行動するのみ!

でも、いきなり「変化しよう!」と焦らないでください。

何か新しいことを始める時って、必ず「壁」がやってきます。

いきなり高い壁を飛び越えようとするのではなく、小さい壁を少しずつ飛び越えていきましょう!

そして、1つ小さい壁を飛び越えることができたら、これでもかってくらいに自分を褒めてあげましょう!

 

小さい壁をジャンプ!

お!ちゃんとジャンプできた!エライエライ!

次もチャレンジしてみよう!

 

 

このようなサイクルを繰り返していくと、3ヶ月後、半年後に自分自身を振り返った時、自分では気づかないくらいの「大きな成長」を感じることができます。

 

その都度、現状に満足することなく「新しい自分を脚本」していきましょう!

 

専業主婦のモモさん
少しずつチャレンジしながら自分を認めていく事で、どんどん自分に自信が持てるようになるんですねっ!

 

まとめ

 

いかがでしたか?

「このままでいいや…でも少し変わってみたい!」

そう思った時には…

 

ぜひ現状バイアスから7ステップで抜け出し、新しい自分を脚本してみてください!

 

「このままでいいや」という心理と上手に付き合いながら、「自分がたどりつきたい理想のゴール」に直進していきましょう~!

 

あい
1度きりの人生をめいっぱい楽しむ方が幸せだぁぁぁぁぁーー

 

少しでも参考になれば嬉しいですっ!

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あい
これからもパワフルに頑張りまーす!

 

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あい
主婦起業アドバイザー。仕事と育児のバランスにこだわる!2児のママ。超実践的!ママキャリースクール主催。自習型オンラインスクール:ママキャリーサロンで、1歩を踏み出したい全国のママをサポートしています!ゲーム・漫画をこよなく愛するちょっぴりおかしな人。

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