どうせムリだし…。
この記事は、なりたい自分になる大切なポイントについて、主婦のためにやさしく解説をしています。
このレシピワークを実践するとあなたはこうなります。
- 言葉で人生は変えられると理解できる！
- 未来のイメージがリアルに描ける！
本日は２日目のレシピです！
レシピ０：このサイトの楽しみ方
レシピ１：なりたい自分の探し方
レシピ２：なりたい自分になるには（←今ココ）
レシピ３：なりたい自分になる方法
レシピ４：なりたい自分の楽しみ方
レシピ５：もっと人生をコーディネイト！
毎日の言葉があなたの人生を決める
『アファメーション』という「言葉」で成り立つ思考を発見したルー・タイスはこう言っています。
私たちの思考はすべて「言葉」で成り立っています。
例えば、初日の出を見て「きれいだなぁ」と感じるのは、その昔に「ほら、ごらん。きれいでしょう」と誰かに初日の出を見ながら教えられ、あなたがその言葉を受け入れたから、そう思っている可能性があります。
【引用】「言葉」があなたの人生を決めるより
産まれてから大人になるまでに、『周りからかけられてきた言葉』によって今のあなたがつくられてきたといっても過言ではありません。
／
私は、なりたい自分になんかなれない！
＼
という気持ちがある場合は、「今までに接してきた外部の言葉」が、そう思い込むあなたを作り出しているということになります。
例えば…
「お前は何をやってもダメだ」と幼いころから両親に言われるのが普通だった。
↓
その結果「わたしは何をやってもダメだ」と受け入れる人生を送りがち。
（思い込んでいる状態）
例えば…
何かに挑戦した結果、失敗したことで「わたしはダメだ」と自分自身に言い聞かせていた。
↓
「わたしはどうせ失敗する」と挑戦しない人生を歩みがち。
（思い込んでいる状態）
ちょっとネガティブな
- 外部の声
- 自分自身の声
を繰り返し聞くことによって、「自分はこういう人間なんだな」と知らず知らずの内にいろんな制限をかけてしまうということなんですね！
ただ、これは逆に言うと『言葉』を変えれば、たくさんの制限を外せて人生を変えられるってことになります！
ということで、今からでも遅くない！
今回は、アファメーションをじゃんじゃん活用できるワークを準備してみました！
おっと、その前に…
１）アファメーションとは
アファメーションとは簡単に言うと、言葉によって『思い込み』をつくっていく事です！
あなたが行う行動や言動は、『あなたが何を思い込んでいるか』によって決まっているんです。
「自分はできない」と思っている人は、「自分には無理」という言葉を受け入れて、それにふさわしい行動をとります。
逆に、「自分はできる！」と思ってる人は、「自分はできる」という言葉を受け入れて、それにふさわしい行動をとります。
つまり、自信たっぷりなお金持ちさんは「自分は稼げて当然だ」という思い込みがあるってことなんですね！
２）アファメーションのコツ
誰でも実践できるアファメーションのコツをご紹介します！
「自分にはできない」という思い込みを、「自分にはできる」という思い込みに変えていくには３つコツがあると言われています。
アファメーションのコツ１：イメージ
まずはイメージ！
イメージするということは、自分の脳にプログラミングするということです！
自分が何を望むのか『新しいイメージ』を作ることさえできれば、脳が勝手にイメージ通りの人生を歩もうとしてくれます！
アファメーションのコツ２：言葉
次は言葉！
自分が使う言葉によって、良い方向にも悪い方向にも導かれてしまいます。
頭に浮かぶ言葉は『あなた自身』！
ポジティブな言葉を選んで、自分の基準を変えていく方が良いですよね！
アファメーションのコツ３：臨場感
最後は臨場感！
イメージして、言葉を変えた後に必要なのは『リアルな感情』です！
自分がイメージしたことをリアルに感じることができれば、アファメーションを最大限に活用することができます！
３）アファメーション活用例
ちなみに編集長のあいは、毎年手帳にアファメーションの言葉を取り入れています。
＼これは2019年版／
具体なアファメーションの例文は…
- 全て実現しました！ありがとう！
- 全て幸いの種となって、私に強運が舞い込み続けています！
- 夢は、すんなりと実現しています！
- 私は、常に自然体で愛されています！
- 私は、毎日イキイキと過ごしています！
- 私は、好きなことで十分な収入を得ています！
- 我が家は、家族全員で感動や楽しさを味わっています！
という感じ！（私流です…）
『完了形・現在進行形』
で書くのがポイントだぷ～！
手帳は毎日活用するものなので、朝・昼・晩と最低３回はこのページを開き、強い臨場感をもちながら自分の中に落とし込むように習慣づけています。
- 自信がない
- 実績がない
- 知識がない
- 人脈がない
- 資格がない
ないないづくしだった昔の私を支えてくれたのは、このアファメーションの『言葉』です！
今『何もない状態』でも、自分の基準はどんどん書き換えられるので、あなただけの『モチベーションが上がる思い込み』を作ってみるといいですよ！
アファメーションで『なりたい自分』の未来を描こう
とはいえ、昔からある『自分の思い込み』を崩すのは簡単ではないですよね…。
何かあるたびに…
- あなたにはできるけど、私には無理…
- どうせわたしは頭が悪いから…
- 才能ないから今回も失敗するよ…
というネガティブ思考になってしまいます。
私もそうでした！！！！！！！！！！
でも必ず抜け出せますよ！！！！！！！うんうん！
１）「自分はこういう人間だ」から抜け出そう！
「自分はこういう人間だ」という凝り固まった考えがある限り、あなたは『なりたい自分』に近づくことはできません。
- こういう人間だからムリ
- こういう人間だから続かない
- こういう人間だから運がない
まずは『固定された自己イメージ』を疑うことから始めてみましょう！
そして、「もしかしたら私にもできるかも？」と小さい希望を持つことを恐れないでください。
２）自分のイメージは変えられる
では、どうしたら凝り固まった『自分像』を変えることができるのでしょうか？
答えは簡単！
今ある「わたしはこういう人間だ」という思い込みを、少しずつ壊して、新しい「自己イメージ」を植え付けていけばいいんです！！
「自分はこうあるべきだ」
「これが自分にふさわしい」
「自分はこうでなければならない」
これまで自分が信じてきたものを、１度否定してみましょう！
例えば…
父親も母親も公務員だから、わたしも公務員になるべきだ。
↓
ん？最初から公務員って決めつけなくてもいいかも？
という感じ！
３）自分に語りかける言葉をコントロールしよう！
自己イメージを変える為にいきなり行動を変えよう！と言われても、ちょっとハードルが高いですよね…。
そんな時こそ、『自分に語りかえる言葉』を変えてみましょう！
言葉は今、この瞬間から誰でも変えられるものです！
言葉によって『これまでの固定概念』を崩し、言葉によって『新しい自分像』を生み出すことで、思いもよらなかった素晴らしい人生に巡り合えるようになります！
常に未来の自分ならどうするか？
って考えると良さそうだわ！
本当に『なりたい自分』になる為に今からできる事とは？
本当に『なりたい自分』になる為に、今からできることをもう１度確認しましょう！
ポイントは３つ！
ポイント１）思い込みを捨てる
「自分はこういう人間だ」という思い込みを１度紙に書き出してみましょう！
ネガティブなものは全て否定してみることが大切！
過去の自分が作り上げた思い込みなんてポイポイポーイ！と捨てちまえばいいんです。
違う角度から考えて、新しい「自己イメージ」を作り出しましょう！
ポイント２）アファメーションを取り入れる
新しい「自己イメージ」を作り出したら、昨日の自分に戻らないよう、自分自身を『言葉』でコントロールしていきましょう！
イメージ ＋ 言葉 ＋ 臨場感（リアル感）
アファメーションにはこの３つが必要不可欠です！
ちょっと難しく感じる時は、本日の実践レシピワークを進めてみるとわかりやすいですよ！
ポイント３）毎日リアルにイメージする
あなただけの『テンションの上がる言葉』『希望が持てる言葉』をみつけることができたら、毎日イメージすることを習慣にしましょう！
リアルにリアルに…！
よりリアルに！！！
わくわくをプラスして！！！！
リアルにイメージできれば、ごく自然に『なりたい自分』になれるはずです！
っということで、さっそく本日の実践レシピワークを進めてみて下さいっ！
『なりたい自分の探し方』からの続きのワークになりますので、まだ終わっていない場合は、レシピ１から進めて下さいね～！
本日の実践レシピワーク
- なんか宗教みたいじゃない？
- 言葉を変えるって難しくない？
- 本当に自慢できるものが１つもない…。
「さぁ、アファメーションを活用しましょう！」と言われても戸惑いますよね（笑）
今日のワークを実践すると、あなたらしいアファメーションの言葉を『ごく自然に』発見できるようになります！
「自分はそんな身分ではない」という感情や制限は、ぜーーーーーーんぶ無視してワークを進めてみてくださいねっ！
このワークの特徴：なりたい自分がイメージできる！
じゃ、いってみよ～う！
ワーク１：本の具体的な内容を決めよう
レシピ１『なりたい自分の探し方』のワークで考えた『本を読んでほしいたった１人の人』をイメージしながら、本の具体的な内容を決めていきましょう〜！
本を読んでほしいたった１人の人が『プチプラ』に興味がある場合は…
- プチプラコスメ
- プチプラファッション
- プチプラ収納グッズ
など、共通するものをまとめてあげると楽しい本に仕上がるかもしれません。
その他…
本を読んでほしいたった１人の人が『インテリア』に興味がある場合は…
- インテリア大物
- インテリア小物
- インテリアコーディネート
など、アイデアが膨らむような形にしてあげても素敵だな〜と思います！
ワーク２：素直にイメージしてみる
次は、自分を取り巻く『思い込み』をなるべく捨てて、素直に質問に答えてみましょう！
なりきってイメージしてみると、より具体的な発見がありますよん！
質問１
本を出版すると話題沸騰！！！！！
あなたの本が１０万部以上もバカ売れし、ベストセラーの仲間入りとなりました！！！
色々なチャンスが重なり、現在のあなたの収入は思い描いていた３倍の金額です！！
あまりにも人気なため、来週、本の特集取材を受けることになりました！
この取材を受ける【当日のあなた】を細かくイメージしてみましょう〜！
- どんな髪型？
- どんなメイク？
- どんなファッション？
- どんな服装？
- どんな表情？
- どんなお仕事スタイル？
- １日の過ごし方は？
- どんな言葉をかけられている？ など。
あなたの月収は思い描いていた３倍の金額と設定しています。
具体的に、自分の中でテンションが上がる金額を書き出してみましょう！
質問２
取材が無事に終わりました！
取材が終わった直後に嬉しい気持ちや、感謝を書き出しましょう〜！
イメージ ＋ 言葉 ＋ 臨場感（リアル感）でアファメーションの言葉が生まれます！
本当に嬉しい！楽しい！最高！という気分でメモを残してみましょう〜！
ワーク３：２で考えた【当日の自分】についての振り返り
もう気付いちゃいましたか？あは…あはは！！
そう！そうなんです！
２で考えた【当日のあなた】こそ、今あなたが１番『心からなりたい自分』ではないでしょうか？
よぉ〜〜〜〜〜〜〜〜く振り返ってみましょう！
１人・自問自答チェックで確認！
- 本当はこのイメージに慣れたら嬉しい？
- このイメージに好奇心をかきたてられる？
- 時間とエネルギーを投資してまでなりたいと思う？
- このイメージになれたら達成できることが増える？
- このイメージになれた！と言える成功の目安は？
- 自分の人生にどんな価値が加わる？
６つ全ての項目がYESに当てはめることができたら、今日のワークは完成！！！！！
もしも『NO』に〇がつくようなら、細かく見直しをしてみましょう！
『なぜNOなのか？』考え分析することがとても大切です！
全てYESになるまで繰り返し見直しをして、全てYESになればこの先のワークを進めていきましょう！
まとめ
今日のワークで、あなたの『心からなりたい自分』を見つけることはできたでしょうか？
１）取材を受ける当日のあなた → 今『心からなりたい自分』
※「本を出版～」を除く、イメージの部分の話です。
２）取材後に書いたメモ → あなたらしいアファメーションの言葉
になっているはず！！！！
もしかすると、なりたい自分を見つけたと同時に『なれるわけないけどね』という否定的な感情も生まれているかもしれません。
そんな時は、ぜひアファメーションの言葉を活用して、日々自分の思い込みを書き換えていきましょう！
きっとあなたなら実現できますよ！
なりたい自分が発見できたら、次は理想と現実のギャップを埋めて『なりたい自分になる方法』を学んでいきます！
次のレシピ
↓
３日目『なりたい自分の作り方』
＼まずはコチラを準備してね／
本当に『なりたい自分』ってどんな自分？？
そんなあなたへ。『なりたい自分を見つけて育てるワークシート』を
今すぐ準備して、本当の自分を探してみましょう！
＼１人では不安という方へ／
ワークのやり方がわからない…。
そんなあなたへ。『なりたい自分を見つけて育てるワークシート』の
コツや質問回答などを配信中！
