さちこ

分かってるけど、いざとなると行動できない…。

この記事は、なりたい自分になるための《逆算計画》について、主婦のためにやさしく解説をしています。

このレシピワークを実践するとあなたはこうなります。

本日は４日目のレシピです！

レシピ０：このサイトの楽しみ方

レシピ１：なりたい自分の探し方

レシピ２：なりたい自分になるには

レシピ３：なりたい自分になる方法

レシピ４：なりたい自分の楽しみ方（←今ココ）

レシピ５：もっと人生をコーディネイト！

自分らしい生き方ってできるの？

そもそも『自分らしい生き方』って本当にできるのでしょうか？

『つい他人と比較してしまう』

『つい他人の言葉に流されてしまう』

自己啓発本を読んだり、尊敬する人の声を聞いて『よーし！やるぞぉ～！』と燃え上がっても、一瞬で熱が冷めてしまう日々…。

あなたも送っていませんか？

さちこ

はぁ…。人生このままでいいのかな…。

なかなか答えが見つからない時は、ぜひこの５ステップを参考にしてみてくださいねっ！

少しの勇気と希望がもてる【名言】を一緒にご紹介します！

自分らしい生き方をする為に知っておきたいコト：STEP１

人生の主人公になる勇気をもつ！

あなたの人生はあなたのものです。

• 親に支配されなくてもいい
• 自分の意見を言ってもいい
• 他人に合わせなくていい

自分の人生のストーリーは、自分で選択できるはず！

もちろん、人と同じようなペースで夢が叶うとは限りません。

失敗したり、つまづいたり、悩んだりする中で《あなたらしい発見》が生まれてくるのではないでしょうか？

自分らしい生き方をする為に知っておきたいコト：STEP2

自分との約束を守る！

• 友達との約束
• 親との約束
• 子供との約束

他人との約束には敏感なのに、自分との約束には鈍感になっていませんか？

自分との約束を守れる人にはこんなメリットがあります。

自分のことをもっと大切にする習慣をつけることが必要不可欠です！

自分らしい生き方をする為に知っておきたいコト：STEP3

ありのままの自分を愛する！

人はみんな、大なり小なり悩みを抱えていますよね。でも…

• 生きているだけで価値がある
• 生きているだけで愛されている
• ただそこにいるだけで十分

これが全てです。

ホントにホントに。これが原点！

• もう自分なんて嫌だ！
• いつも辛い。
• もう辞めてしまおう。

ダメダメすぎて自己嫌悪。最低。本当に消えたい。

そんなネガティブな感情さえも『これも自分だ。はっはっは～』と受け入れ愛していきましょう！

どんな時もありのままで愛されるのですから。

自分らしい生き方をする為に知っておきたいコト：STEP4

ドリーム・キラーと上手く付き合う！

ドリームキラー（Dreamkiller）とは、文字通り【あなたの夢・目標を壊す人】のことを指します。

• 失敗したらどうするの？
• そんなのできるわけないよ！
• バカじゃない？

親や先生、友達などに言われたことはないですか？

せっかく頑張ろうとしているのに『絶対ムリだよ！』と言われたら、心が折れてしまいますよね…。

ドリームキラーには２種類のタイプが存在します。

1. 本当に心配しているタイプ
2. 嫉妬や妬みがあるタイプ

ドリームキラーは『いて当たり前』の存在です。

もし遭遇したら『そんな考えもあるよねっ！』という考え方でいた方がラクかもしれません。

自分らしい生き方をする為に知っておきたいコト：STEP5

トライ＆エラーに意味があることを知る！

何をする場合でも、できれば失敗したくないですよね…。

でも失敗しない人はいません。（←そりゃそうだ）

輝いているように見えているあの人だって、失敗や挫折を何度も繰り返しているはずなんです！

そう！

1. 努力の背景
2. 試行錯誤の日々

これは通常、人には見えないものなのですから！

この事実を知っていれば、何かにつまずいた時でも『立ち上がる力』が湧いてくるはず！

自分らしく生きている人は、常に試行錯誤を繰り返しながら生きています。

くじけそうな時は「本」を味方に！

言ってることはわかるんだけど…。

どうしても、くじけそうになる時がありますよね…！

そんな時は『本』を味方につけましょう！

なぜ本を味方につけると効果的なのか？

簡単にご説明しますねっ！

１：本はあなたの永遠の味方になる！

1. 本はあなたを決して裏切りません。
2. 本は絶対にドリームキラーになりません。
3. 本はいつもあなたを受け入れてくれます。

素敵な本に出会ったら、購入して手元に置いておきましょう～！

くじけそうになる度に読み返せる、そんな本に出会いたいですねっ！

ちなみに、編集長あいのおすすめ本はコチラの２冊です！

７つの習慣

完訳7つの習慣 人格主義の回復 [ スティーヴン・R．コヴィー ]

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まんが版はコチラ

まんがでわかる7つの習慣 [ 小山鹿梨子 ]

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「言葉」があなたの人生を変える

「言葉」があなたの人生を決める【電子書籍】[ 苫米地英人 ]

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２：無知を知ると世界が広がる！

この世の中は、知らないことだらけだと思いませんか？

本屋さんに行けば、あらゆるジャンルの本があります。

『自分らしく生きる』方法のヒントがたくさん落ちているかもしれません！

１つずつ学び、知識を増やすことで、今までになかったアイデアが閃いたりもします！

発想が広がらない時は、１人で本屋さんをブラついてみるといいことあるかもっ！

３：いろんな人の考えに出会える！

歴史上の人物・偉人・スター・故人…

本の魅力は、本を通して、いろんな人の考えに出会える！ということ！

例え英語がしゃべれなくても、専門家が翻訳してくれた本がある！

とても素晴らしいことですよね！！

もし周りに『あなたの味方』と思える人がいない場合は、考えに共感できる人・尊敬できる人・こうなりたい！と思える人の本を見つけるのが得策です！

っということで、あなたが今どんな環境にいようと『自分らしく生きる』ことは可能です！！

その方法・その手順を、さっそく本日の実践レシピワークで、発見・計画していきましょう～！！

レシピ３『なりたい自分になる具体的な方法』ワークの続きになりますので、まだ終わっていない場合は、レシピ3から進めて下さいね～！

本日の実践レシピワーク

• できることからやってみたい！
• でも本当にできるかな…。
• わたしらしい計画を立てなくちゃ！

自分の環境、使える時間をしっかり考えながらやってみましょう！

今日のワークを実践すると、自分らしい逆算計画の立て方がわかるようになります！

あれもしないと！これもしないと！と焦るばかりで時間をムダにするのはもうおしまい！

夢を引き寄せる為には、あなたらしいストーリーをつくることが必要不可欠です！

じゃ、いってみよ～う！

ワーク１：あなたの具体的な目標・ゴールはなんですか？

1. １年後のゴールは？
2. 半年後のゴールは？
3. ３か月後のゴールは？

ワーク２：おおまかな日程の把握・年齢・希望月収を書き出しておこう！

1. １年後の日付・年齢・希望月収
2. 半年後の日付・年齢・希望月収
3. ３か月後の日付・年齢・希望月収

ワーク３：３カ月の全体像を把握しておこう！

1. いつ（１カ月後・２カ月後・３か月後）
2. おおよそ日付
3. どんなことを達成している？
4. アファメーション

人はいろんなことを忘れる生き物です。

《今》は情熱がメラメラでも、《明日》になると興味が薄れ、目標自体を忘れてしまうかもしれません。

それを防ぐ為にも、《この行動をするとこんな未来が待っているんだ！》というイメージ像を常に意識しておくことが大切です！

さちこ

イメージ！イメージ！

忘れないようにしなくちゃ！

ワーク４：１カ月以内にやることは？何をすれば達成できる？

１カ月以内にできることを全て書き出しましょう！

ワーク５：１週間単位に分散した具体的行動は？

• １週目
• ２週目
• ３週目
• ４週目

カレンダーを見ながら、いつ何ができるかを振り分けていきます！

ワーク６：毎日、どんな習慣があれば良いと思う？

毎日、どんな習慣があれば良いのかを書き出しましょう！

この時のポイントはコチラ！

• 暇さえあればスマホのゲームをやる
• SNSをずーっとチェックする
• 遅寝遅起き　など！

なりたい自分に近づく為には、少なからず習慣を変える必要があります！

自分をしっかり見つめてみましょう！

さちこ

そうだよね！

新しい習慣を取り入れなくちゃ！

ワーク７：今すぐにできることは何？ぜひやってみよう！

ダイエットは明日から～

などのように、《明日からやろう！》ではダメです！

今すぐに！

できることは何でしょうか？

少しだけ行動した！という感覚が、明日やあさってに繋がっていきます！

無理のない範囲で考えてみましょう！

ワーク８：マイストーリーを作成しよう！

次は自分のストーリーを作っていきます。

1. 期限
2. おおよその日付
3. どんなことを達成しているか？
4. 具体的な行動・数字は？
5. アファメーション

最初は確実にできることから！

だんだん行動する習慣ができてきたら、３割増しの目標を掲げてみると良いですよっ！

さちこ

よ～し！

まずは行動する習慣をつけるぞぉ～！

これができたら今日のワークは完成！

最後に全体を見渡してみて、《行動や内容に矛盾がないか？》しっかりチェックしてみてくださいねっ！

ここまできたら『後は行動あるのみ！』

まとめ

今日のワークで、『あなたらしい逆算計画とストーリー』をつくることはできたでしょうか？

さちこ

うんうん！できたと思う～♡

『あなたらしい逆算計画・ストーリー』ができたら、次はいよいよ行動編です！

次のレシピ

↓

５日目『もっと人生をコーディネート』（←お楽しみに～）

何から始めたらいいの…？

さちこ

どこに向かっていけばいいかわからないよ…。

この記事は、なりたい自分になるためのゴール設定について、主婦のためにやさしく解説をしています。

このレシピワークを実践するとあなたはこうなります。

本日は３日目のレシピです！

レシピ０：このサイトの楽しみ方

レシピ１：なりたい自分の探し方

レシピ２：なりたい自分になるには

レシピ３：なりたい自分になる方法（←今ココ）

レシピ４：なりたい自分の楽しみ方

レシピ５：もっと人生をコーディネイト！

なりたい自分になる方法：簡単３ステップ

『こういう人になりたい！！』

と思っても、実際はどこから手を付けていいのかわからないですよね…。

さちこ

なりたいけどなれる気がしない…。

はぁ…。

そんな時は、この３ステップを試してみましょう！

なりたい自分になる方法１：目的地をハッキリさせる！

目的地が分かれば、おのずと『現在地』が分かってきます。

あなたのゴールはどこですか？

『なりたい自分になるレシピ２』をしっかりと実践すると、本当になりたい自分像がイメージできます。

リアルにイメージができれば…

• どんな髪型？
• どんなメイク？
• どんなファッション？
• どんな服装？
• どんな表情？
• どんなお仕事スタイル？
• １日の過ごし方は？
• どんな言葉をかけられている？
• 収入は？

という問いかけにもすぐに答えることができるはずです！

さちこ

そっかぁ～！！

生活や忙しさに追われ、自分自身を見失ったまま目的がない日々を過ごしているうちは、絶対に『なりたい自分』に近づくことはできません。

目的地をしっかり設定することが大切な第１のステップです！

なりたい自分になる方法２：理想と現実のギャップを知る！

目的地が明確になったら、次は『理想と現実のギャップ』を確認しましょう！

『なりたい自分』と『今の自分』にどのようなギャップ（差）があるでしょうか？

さちこ

いやいや、ギャップだらけだよ…。

ギャップだらけでも、しっかりと把握することが重要！！！！

どのような場合も、その差を埋めることは可能です！

さちこ

えーホントにぃ～…？

• そのギャップを埋める方法は？
• 他の角度からその差を埋められる？

など、本日の実践ワークをやりながら、１つ１つ確認してみてみましょうっ！

なりたい自分になる方法３：行動する上での自分軸を明確に！

『なりたい自分』と『今の自分』との間のギャップを把握したら、実際にそのギャップを埋める行動を起こしていきます。

でも、ちょっと待って！！

その前に、とても大切なことがあります。

それは…

行動する上での『自分軸』の設定です！！！

さちこ

ほうほう！なるほど～！

世の中には、結果を出す為に『自分のやりたいこと』を無視して行動する人がどれだけいるでしょうか？

実際は、ほとんどの人が自分軸を曲げながら行動しているのが現状です。

あなたにも当てはまるところはありませんか？

さちこ

あ～こりゃ私のことだね…

でも、本当はこれって辛いですよね…。

不満やストレスが増えますよね…。

『なりたい自分』に近づく為に、自分の大切にしていることを犠牲にしては絶対にダメです！

まずはしっかりと『自分軸』を明確にし、その上で行動をおこしていきましょう！

知っておきたい『時間』のズレ

ちなみに…

1. 目的地が決まった！
2. ギャップも明確にできた！
3. 自分軸も確立できた！

さぁ！行動だー！！！！

と頑張っても、結果はすぐには出ません。

さちこ

だ…だよね…

わかっているつもりでも、いざ行動を始めると悩み始める人が多いので確認しておきましょう！

知っておきたい時間のズレ１：何事も結果は後からついてくる

…。

バッキャロー！！！！！

こんなことはありえません。（←可能性は０ではないかもだけど。）

普通は、毎日の行動が少－－－－－－－－－－しずつ積み重なって、やがて大きな結果へと結びつくはずです！

さちこ

うん。そうだと思う！

知っておきたい時間のズレ２：農業の法則を忘れない

『何事も結果は後からついてくる』

とはいえ、検討違いな努力をしても『なりたい自分』にはなれません。

そんな時は、農業の法則を思い出しましょう！

さちこ

のうぎょう？？？？

農業の法則とは…

1. 土づくり
2. 種まき
3. 水やりなどのお世話
4. 収穫

この自然の流れのことを意味します。

つまり！

しっかり収穫したいなら、収穫までの土台づくりを怠ってはいけない！ということ！

『なりたい自分』に近づくために行動を起こす場合、「今は、土づくりの時間だ！」と『じーっと耐える期間』があることを心に留めておきましょう！

１日、２日、１週間、半年、目に見えない変化がなくてもあなたは『なりたい自分』に近づいています！

知っておきたい時間のズレ２：成長を記録し続けよう

ただ、『土づくりの時期』と分かっていても、途中で心が折れる場合もありますよね！

さちこ

うん！私は絶対に心が折れちゃう！

• 毎日同じことの繰り返し。
• 何も変化がない。
• わたし何やってんだろ…。

これはきっと誰もが通る道なので、最初から『対処法』を考えておきます。

大切なのは『記録する』ことです！

記録することを習慣にすれば

• 自分の行動の振り返り
• 自分の小さな成長
• ゴールまでの道のり

がハッキリとわかり、小さな達成感、小さな成功体験を繰り返すことができます！

さちこ

わかる気がするぅー！！！

本気で行動を起こしたいなら、手帳・ノート・メモなどに必ず記録するクセをつけましょう！

っということで、さっそく本日の実践レシピワークを進めてみて下さいっ！

レシピ２『なりたい自分の未来を描こう』ワークの続きになりますので、まだ終わっていない場合は、レシピ２から進めて下さいね～！

本日の実践レシピワーク

• てか、ギャップありすぎなんだけど…。
• なれない理由しか出てこない…。
• 自信ないな…。

「さぁ、理想と現実のギャップを埋めましょう」と言われても戸惑いますよね（笑）

今日のワークを実践すると、今の自分が考えるべきコトの優先順位がわかるようになります！

なりたい自分に「なれない理由」ばかりを並べて、自分の可能性にフタをするのはもう終わりっ！

１つ１つ勇気をもって考え、行動すれば、必ず道は開けます！

じゃ、いってみよ～う！

ワーク１：理想と現実のギャップを把握する！

レシピ２『なりたい自分の未来を描こう』のワークで考えた『今、本当になりたい自分像』をイメージしながら、進めていきます！

まずは、『なりたい自分』と『今の自分』との差をいろんな角度からみてみて下さい！

なりたい自分像がハッキリしないと手が進まないので、「なかなか思い浮かばないなぁ…」という場合は、前回のワークをやり直すことをおすすめします！

ワーク２：どんな状態になればイメージに近づく？

次は、どんな状態になれば『なりたい自分』のイメージに近づけるのか？を考えていきます。

この時のポイントはコチラ！

• これはできないから…
• これはムリだから…
• これは理想すぎるから…

と思考をストップさせるのは禁物です！

できるかできないかは考えず、『現状がどう整うとイメージに近づくか？』を考えてみて下さいねっ！

さちこ

難しいけど、頑張ろっ！

ワーク３：最初に自分の軸を決めておく！

最後のワークは『自分軸』の設定です！

この自分軸は、『マンダラチャート』を使って考えていきます！

マンダラチャートの考え方

マンダラチャートは３×３の９マスの枠で構成されるフレームワークです！（手書きでゴメンやで）

計画・アイデア・勉強・スケジュール作成・目標設定など、あらゆるシーンに応用できますっ！

今回はピンク色の中心を『大切』という言葉を入れて、自分が大切にしているモノ・コト・ヒトなどの発想を広げていきましょう！

あなたの大切にしている『軸』が発見できちゃいます！

まとめ

今日のワークで、『なりたい自分に近づくヒント・自分軸』を見つけることはできたでしょうか？

さちこ

軸が明確になった気がするぅ～♡

なりたい自分に近づくヒント・自分軸が発見できたら、次はいよいよ『あなたらしい逆算計画の方法』を学んでいきます！

次のレシピ

↓

４日目『なりたい自分の楽しみ方』

どうせムリだし…。

さちこ

私なんかが変われるわけないよ…。

この記事は、なりたい自分になる大切なポイントについて、主婦のためにやさしく解説をしています。

このレシピワークを実践するとあなたはこうなります。

本日は２日目のレシピです！

レシピ０：このサイトの楽しみ方

レシピ１：なりたい自分の探し方

レシピ２：なりたい自分になるには（←今ココ）

レシピ３：なりたい自分になる方法

レシピ４：なりたい自分の楽しみ方

レシピ５：もっと人生をコーディネイト！

毎日の言葉があなたの人生を決める

『アファメーション』という「言葉」で成り立つ思考を発見したルー・タイスはこう言っています。

私たちの思考はすべて「言葉」で成り立っています。

 

例えば、初日の出を見て「きれいだなぁ」と感じるのは、その昔に「ほら、ごらん。きれいでしょう」と誰かに初日の出を見ながら教えられ、あなたがその言葉を受け入れたから、そう思っている可能性があります。

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【引用】「言葉」があなたの人生を決めるより

産まれてから大人になるまでに、『周りからかけられてきた言葉』によって今のあなたがつくられてきたといっても過言ではありません。

／
私は、なりたい自分になんかなれない！
＼

という気持ちがある場合は、「今までに接してきた外部の言葉」が、そう思い込むあなたを作り出しているということになります。

さちこ

え？どういうこと…？

ちょっとネガティブな

1. 外部の声
2. 自分自身の声

を繰り返し聞くことによって、「自分はこういう人間なんだな」と知らず知らずの内にいろんな制限をかけてしまうということなんですね！

ただ、これは逆に言うと『言葉』を変えれば、たくさんの制限を外せて人生を変えられるってことになります！

さちこ

た！確かに！！！

ということで、今からでも遅くない！

今回は、アファメーションをじゃんじゃん活用できるワークを準備してみました！

おっと、その前に…

１）アファメーションとは

アファメーションとは簡単に言うと、言葉によって『思い込み』をつくっていく事です！

あなたが行う行動や言動は、『あなたが何を思い込んでいるか』によって決まっているんです。

「自分はできない」と思っている人は、「自分には無理」という言葉を受け入れて、それにふさわしい行動をとります。

逆に、「自分はできる！」と思ってる人は、「自分はできる」という言葉を受け入れて、それにふさわしい行動をとります。

つまり、自信たっぷりなお金持ちさんは「自分は稼げて当然だ」という思い込みがあるってことなんですね！

さちこ

知らず知らずだから不思議だよね！

２）アファメーションのコツ

誰でも実践できるアファメーションのコツをご紹介します！

「自分にはできない」という思い込みを、「自分にはできる」という思い込みに変えていくには３つコツがあると言われています。

アファメーションのコツ１：イメージ

まずはイメージ！

イメージするということは、自分の脳にプログラミングするということです！

自分が何を望むのか『新しいイメージ』を作ることさえできれば、脳が勝手にイメージ通りの人生を歩もうとしてくれます！

さちこ

未来の自分にワープ！

アファメーションのコツ２：言葉

次は言葉！

自分が使う言葉によって、良い方向にも悪い方向にも導かれてしまいます。

頭に浮かぶ言葉は『あなた自身』！

ポジティブな言葉を選んで、自分の基準を変えていく方が良いですよね！

さちこ

未来の自分はどんな発言をするかな？

アファメーションのコツ３：臨場感　

最後は臨場感！

イメージして、言葉を変えた後に必要なのは『リアルな感情』です！

自分がイメージしたことをリアルに感じることができれば、アファメーションを最大限に活用することができます！

さちこ

妄想ならおまかせアレ～♡

３）アファメーション活用例

ちなみに編集長のあいは、毎年手帳にアファメーションの言葉を取り入れています。

＼これは2019年版／

具体なアファメーションの例文は…

• 全て実現しました！ありがとう！
• 全て幸いの種となって、私に強運が舞い込み続けています！
• 夢は、すんなりと実現しています！
• 私は、常に自然体で愛されています！
• 私は、毎日イキイキと過ごしています！
• 私は、好きなことで十分な収入を得ています！
• 我が家は、家族全員で感動や楽しさを味わっています！

という感じ！（私流です…）

ぜーんぶ

『完了形・現在進行形』

で書くのがポイントだぷ～！

手帳は毎日活用するものなので、朝・昼・晩と最低３回はこのページを開き、強い臨場感をもちながら自分の中に落とし込むように習慣づけています。

• 自信がない
• 実績がない
• 知識がない
• 人脈がない
• 資格がない

ないないづくしだった昔の私を支えてくれたのは、このアファメーションの『言葉』です！

今『何もない状態』でも、自分の基準はどんどん書き換えられるので、あなただけの『モチベーションが上がる思い込み』を作ってみるといいですよ！

さちこ

誰でもできるしねっ！

アファメーションで『なりたい自分』の未来を描こう

とはいえ、昔からある『自分の思い込み』を崩すのは簡単ではないですよね…。

何かあるたびに…

• あなたにはできるけど、私には無理…
• どうせわたしは頭が悪いから…
• 才能ないから今回も失敗するよ…

というネガティブ思考になってしまいます。

私もそうでした！！！！！！！！！！

でも必ず抜け出せますよ！！！！！！！うんうん！

１）「自分はこういう人間だ」から抜け出そう！

「自分はこういう人間だ」という凝り固まった考えがある限り、あなたは『なりたい自分』に近づくことはできません。

• こういう人間だからムリ
• こういう人間だから続かない
• こういう人間だから運がない

まずは『固定された自己イメージ』を疑うことから始めてみましょう！

そして、「もしかしたら私にもできるかも？」と小さい希望を持つことを恐れないでください。

さちこ

本当に変わりたい！！！

２）自分のイメージは変えられる

では、どうしたら凝り固まった『自分像』を変えることができるのでしょうか？

答えは簡単！

今ある「わたしはこういう人間だ」という思い込みを、少しずつ壊して、新しい「自己イメージ」を植え付けていけばいいんです！！

「自分はこうあるべきだ」

「これが自分にふさわしい」

「自分はこうでなければならない」

これまで自分が信じてきたものを、１度否定してみましょう！

さちこ

たくさんの思い込みがありそう…！

３）自分に語りかける言葉をコントロールしよう！

自己イメージを変える為にいきなり行動を変えよう！と言われても、ちょっとハードルが高いですよね…。

そんな時こそ、『自分に語りかえる言葉』を変えてみましょう！

言葉は今、この瞬間から誰でも変えられるものです！

言葉によって『これまでの固定概念』を崩し、言葉によって『新しい自分像』を生み出すことで、思いもよらなかった素晴らしい人生に巡り合えるようになります！

さちこ

常に未来の自分ならどうするか？

って考えると良さそうだわ！

本当に『なりたい自分』になる為に今からできる事とは？

本当に『なりたい自分』になる為に、今からできることをもう１度確認しましょう！

ポイントは３つ！

ポイント１）思い込みを捨てる

「自分はこういう人間だ」という思い込みを１度紙に書き出してみましょう！

ネガティブなものは全て否定してみることが大切！

過去の自分が作り上げた思い込みなんてポイポイポーイ！と捨てちまえばいいんです。

違う角度から考えて、新しい「自己イメージ」を作り出しましょう！

ポイント２）アファメーションを取り入れる

新しい「自己イメージ」を作り出したら、昨日の自分に戻らないよう、自分自身を『言葉』でコントロールしていきましょう！

アファメーションにはこの３つが必要不可欠です！

ちょっと難しく感じる時は、本日の実践レシピワークを進めてみるとわかりやすいですよ！

ポイント３）毎日リアルにイメージする

あなただけの『テンションの上がる言葉』『希望が持てる言葉』をみつけることができたら、毎日イメージすることを習慣にしましょう！

リアルにリアルに…！

よりリアルに！！！

わくわくをプラスして！！！！

リアルにイメージできれば、ごく自然に『なりたい自分』になれるはずです！

っということで、さっそく本日の実践レシピワークを進めてみて下さいっ！

『なりたい自分の探し方』からの続きのワークになりますので、まだ終わっていない場合は、レシピ１から進めて下さいね～！

本日の実践レシピワーク

• なんか宗教みたいじゃない？
• 言葉を変えるって難しくない？
• 本当に自慢できるものが１つもない…。

「さぁ、アファメーションを活用しましょう！」と言われても戸惑いますよね（笑）

今日のワークを実践すると、あなたらしいアファメーションの言葉を『ごく自然に』発見できるようになります！

「自分はそんな身分ではない」という感情や制限は、ぜーーーーーーんぶ無視してワークを進めてみてくださいねっ！

じゃ、いってみよ～う！

ワーク１：本の具体的な内容を決めよう

レシピ１『なりたい自分の探し方』のワークで考えた『本を読んでほしいたった１人の人』をイメージしながら、本の具体的な内容を決めていきましょう〜！

本を読んでほしいたった１人の人が『プチプラ』に興味がある場合は…

• プチプラコスメ
• プチプラファッション
• プチプラ収納グッズ

など、共通するものをまとめてあげると楽しい本に仕上がるかもしれません。

その他…

本を読んでほしいたった１人の人が『インテリア』に興味がある場合は…

• インテリア大物
• インテリア小物
• インテリアコーディネート

など、アイデアが膨らむような形にしてあげても素敵だな〜と思います！

さちこ

わかりやすさは大切！

ワーク２：素直にイメージしてみる

次は、自分を取り巻く『思い込み』をなるべく捨てて、素直に質問に答えてみましょう！

なりきってイメージしてみると、より具体的な発見がありますよん！

質問１

本を出版すると話題沸騰！！！！！

あなたの本が１０万部以上もバカ売れし、ベストセラーの仲間入りとなりました！！！

色々なチャンスが重なり、現在のあなたの収入は思い描いていた３倍の金額です！！

あまりにも人気なため、来週、本の特集取材を受けることになりました！

この取材を受ける【当日のあなた】を細かくイメージしてみましょう〜！

• どんな髪型？
• どんなメイク？
• どんなファッション？
• どんな服装？
• どんな表情？
• どんなお仕事スタイル？
• １日の過ごし方は？
• どんな言葉をかけられている？　など。

さちこ

未来の自分、素敵ー！！

質問２

取材が無事に終わりました！

取材が終わった直後に嬉しい気持ちや、感謝を書き出しましょう〜！

さちこ

このメモを毎日見てイメージしなくちゃ！

ワーク３：２で考えた【当日の自分】についての振り返り

もう気付いちゃいましたか？あは…あはは！！

そう！そうなんです！

２で考えた【当日のあなた】こそ、今あなたが１番『心からなりたい自分』ではないでしょうか？

よぉ〜〜〜〜〜〜〜〜く振り返ってみましょう！

１人・自問自答チェックで確認！

1. 本当はこのイメージに慣れたら嬉しい？
2. このイメージに好奇心をかきたてられる？
3. 時間とエネルギーを投資してまでなりたいと思う？
4. このイメージになれたら達成できることが増える？
5. このイメージになれた！と言える成功の目安は？
6. 自分の人生にどんな価値が加わる？

６つ全ての項目がYESに当てはめることができたら、今日のワークは完成！！！！！

もしも『NO』に〇がつくようなら、細かく見直しをしてみましょう！

『なぜNOなのか？』考え分析することがとても大切です！

全てYESになるまで繰り返し見直しをして、全てYESになればこの先のワークを進めていきましょう！

まとめ

今日のワークで、あなたの『心からなりたい自分』を見つけることはできたでしょうか？

になっているはず！！！！

さちこ

わたしは全部YESだった～♡

もしかすると、なりたい自分を見つけたと同時に『なれるわけないけどね』という否定的な感情も生まれているかもしれません。

さちこ

ギクッ…。汗。

そんな時は、ぜひアファメーションの言葉を活用して、日々自分の思い込みを書き換えていきましょう！

きっとあなたなら実現できますよ！

なりたい自分が発見できたら、次は理想と現実のギャップを埋めて『なりたい自分になる方法』を学んでいきます！

次のレシピ

↓

３日目『なりたい自分の作り方』

わたしには一体何ができるんだろう…。

さちこ

はぁ…。毎日時間に追われてるだけだ…。

この記事は、なりたい自分の可能性の見つけ方について、主婦のためにやさしく解説をしています。

このレシピワークを実践するとあなたはこうなります。

本日は１日目のレシピです！

レシピ０：このサイトの楽しみ方

レシピ１：なりたい自分の探し方（←今ココ）

レシピ２：なりたい自分になるには

レシピ３：なりたい自分になる方法

レシピ４：なりたい自分の楽しみ方

レシピ５：もっと人生をコーディネイト！

なぜわたしは『なりたい自分』になれないの？

なりたい自分がわからない…。

でも、知り合いのキラキラしたSNSを見るとなぜかモヤモヤしてしまう…。

はぁ…。

どうして自分だけこんな気持ちになるだろう…。

と落ち込む日もありますよね…！

本当はどんな自分になりたいんだろう？

本当はどんな人生を生きたいんだろう？

今日は一緒に考えていきましょう！

主婦のあなたが『なりたい自分』に出会えない理由

とてもシンプルです。

1. 時間に追われているから
2. 探し方がわからないから
3. イメージがわかないから
4. 自分はダメ人間だから

モヤモヤの原因は、どれかに当てはまっていませんか？

原因がわかれば対策ができるので１度立ち止まって考えてみましょう～！

ちなみに、お料理で考えてみるとわかりやすいです。

１日少しのすき間時間を見つけて、レシピ本を開き、イメージを固めて材料をそろえて練習すれば『本格ミネストローネ』は必ずつくれるようになります！

これと同じように、あなたも、時間を見つけて、ワークをすすめ、イメージを固めて１歩踏み出すことで必ず『なりたい自分』で人生をコーディネイトできるようになります！

ぜひ、諦めずに５日間のワークを頑張ってみてくださいねっ！

なりたい自分を見つける方法【簡単】

『なりたい自分』の簡単な探し方をご紹介します！

そ・れ・は…

自分にしか出せない『オリジナル本を出版する』イメージを持つことです！

とっても使いやすいと評判の、なりたい自分を見つけて育てる『ワークシート』を手元に準備してさっそくやってみましょう！

本日の実践レシピワーク

• いやいや本なんて興味ないし。
• たいした経験もないし…。
• 出版しても誰も読みたくないやろ…。

と思いたくなる気持ちは一旦置いといて（笑）、『オリジナル本の発行が決まっている』と仮定してワークを進めてください。

ワーク１：オリジナル本の方向性を考えよう

まずは、自分の好き・嫌い・得意・不得意などを細かく書き出していきます。

• 好きなこと
• 嫌いなこと
• 得意なこと
• 調べたり、勉強が苦にならないこと
• よくお金をつかうモノ・コト
• よく時間をつかうモノ・コト

それぞれ、思いつく限り書き出してみましょう！

ワーク２：オリジナル本のスタイルを決めよう

本のスタイルは大きく分けると３つです。

1. 新聞やフリーペーパー（←強引に本とする）
2. 雑誌
3. 専門書

新聞やフリーペーパーの特徴

忙しいサラリーマンからお年寄りまで、『幅広い層』に届く。

発行頻度のイメージ：毎日・毎週

例：〇〇新聞　など。

雑誌の特徴

主婦向け・OL向け、ママ向けなど、本別に『少し限られた層』に届く。

発行頻度のイメージ：１カ月に１回・２カ月に１回

例：サンキュ・日経ウーマン・リンネル　など。

専門書の特徴

興味がなければ一生開くことのないジャンル。かなり限定された層に届く。

発行頻度のイメージ：１度きり。

例：日本の城・プログラミング入門　など。

あなたなら、どんなスタイルで本を出したいですか？

『売れそうだから』『書きやすそうだから』という理由ではなく、『このスタイルがなんか好きだなぁ～』という自分の感覚で選んでみてくださいね！

ワーク３：本のおおまかな内容を決めよう！

ワーク１で書き出した『方向性』をもう１度見返します！

• 気になる単語にマルをする
• これからも続けたいモノ・コト

を意識して、本のおおまかな内容を決めてみましょう！

実際に、いろんなジャンルの本を手に取って内容や目次を確認してみるのもいいですねっ！

自分に置き換えながら、どんどんアイデアを膨らませていきましょう～！

ワーク４：自分の経験を入れ込もう！

あなたにしか出版できない本なので、『あなただけの経験』を入れ込みます。

これまでの人生、あなたはどんな経験がありますか？

• 自分しか経験していないことカモ？（失敗など何でも）
• 自分はこういう人の悩みや不安を解決できるカモ？
• 自分はこういう人の気持ちに寄り添えるカモ？
• 自分的に小さな成功体験カモ？

という視点で、本の内容にあったものを書き出してみましょう！

…カモ？というレベルで大丈夫です！！

自分にとっての当たり前は、他人にとっての貴重な情報かもしれません。

誰にも見せないものなので、人と比べず、自分を過小評価せず、好きに書き出してくださいね！

ワーク５：この本を読んでほしいたった１人の人を決めよう！

せっかく本を出版するなら、誰かに喜んで読んでもらいたいですよね！

• この本、面白くなかったわ～
• この本、誰が買うの？
• この本、早く売りたいわ～

という人よりも

• めちゃくちゃ面白かった！
• 友達や家族にもすすめちゃった！
• 保存用にもう１冊買っちゃった！

と喜んでくれる人に届けていきたいです！

（※本の内容と経験がつながらなくても気にしなくてOK牧場！）

あなたの中で、『こんな人に読んで欲しいな～』というイメージ像を自由に決めてみて下さい！

ココはとても重要なポイントです！

こういう人いるいるー！っという感じで、リアルに想像できるレベルまで細かくイメージ像を設定していきましょう！

もし、時間がかかるなら、あなたの大好きな家族や友人をイメージしてもイイですね！

ワーク６：本を読んだ後、その人はどんな気持ちになる？

もし実際にあなたの書いた本を、『読んで欲しいたった１人の人』が読んだら、その人はどんな気持ちになるでしょうか？

• 面白かった！
• 共感した！
• 役に立った！
• 得をした！
• 節約になった！（時間・お金など）

どれかに当てはまっていますか？

ワーク７：本のタイトルを決めよう！

いよいよ本のタイトルを決めます！

多くの人に読んでもらう為に、どんなタイトルをつければ良いでしょうか？

タイトルをつけた『想い』などをしっかり記録しておくとイイですよっ！

何かにつまづいた時、きっとあなたを助けてくれます！

ワーク８：最後にまとめてみよう！

自分にしか出せない『オリジナル本を出版する』イメージ

今までのレシピワークをサクっとまとめてみましょう～！

詳しい内容が決まっていなくでも全然大丈夫ですよ！

中身はこれから！先に未来を設定しておくことが大切です！

全ての〇に当てはめることができたら、今日のワークは完成！！！！！

／
お疲れ様でしたーーーー！
＼

本の出版を通して、少－－－－しだけ自分の可能性や未来が想像できましたか？

さちこ

難しいけど楽しいぃー！

まとめ

視野が狭くなっている私たち主婦は、まずは自分と向き合うことから始めて『なりたい自分』を見つけていくのが最も効果的です！

次は、あなたのビジョンを明確にしていきます！

さぁ、いよいよ本当の『なりたい自分』が発見できちゃいますよ～

次のレシピ

↓

２日目：『なりたい自分になるには』

あなたは今、なりたい自分になれていますか？

このレシピの楽しみ方

このレシピは

『なりたい自分』を見つけて育てる世界でたった１つのママの為のレシピです。

カレーライスの作り方のレシピはどこにでもあるのに…。

『なりたい自分』の作り方のレシピはどこにもないなぁ…。

と思った編集長のあいが、自分の経験を元に情熱いっぱいで作成しました！

編集長のあいってどんな人？

１０秒でわかる！あいのプロフィール

■経歴

2014年～2015年　思うように働けずモヤモヤ

2015年　第2子妊娠中に起業

借金300万円・経験・実績・人脈は全て『０』

未経験から輸入ビジネスをスタート！（物販）

同時期に始めたブログから収益が上がり始める。

2016年　ママキャリーライフ運営開始（当サイト）

仕事と子育てをテーマに発信！

月収250万程度になる。

2016年（10月）　ママキャリースクール開校

2017年　株式会社　Festmap設立

2018年　第3子出産

2019年（10月）手帳YouTube・手帳インスタ発信スタート

2020年（１月）日テレ：ヒルナンデスで動画が紹介される！

好きを仕事に！自分らしい発信を継続（←今ココ）

限られた１人時間にぜひ読み進めてみてください！

５つのレシピを１つずつクリアすることで、こんなあなたに出会えるでしょう～！

各レシピには、わかりやすいワークをつけています。

まずは、ワークシートを手元に準備してワークを進めてみてくださいっ！

準備するワークシート

※ワークシートがなくても、ブログ記事とメールレター（ワークシートのコツ）があればワークを十分に楽しめます！

５つのレシピ全体像　↓

レシピ０：このサイトの楽しみ方（←今ココ）

レシピ１：なりたい自分の探し方

レシピ２：なりたい自分になるには

レシピ３：なりたい自分になる方法

レシピ４：なりたい自分の楽しみ方

レシピ５：もっと人生をコーディネイト！

（※サイトリニューアル中）

なりたい自分になれる５つのレシピの特徴！

大きく分けると７つあります！

1. 全５ステップでわかりやすい！
2. 主婦・ママ・フリーランス向け！
3. 実践ワークで理解が深まる！
4. 目標を立てやすい！
5. マインドが書き換わる！
6. 効率的な時間の使い方がわかる！
7. 編集長の実際の経験がてんこ盛り！

どうやったらもっとわかりやすくなるのか？

試行錯誤の連続ですが喜んでいただけると嬉しいです！テヘっ！

そして…

あなたが本当の意味で『なりたい自分』を発見できるコトを心から応援しています！

ご質問・ご感想は『お問合せフォーム』よりお待ちしています！

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いただいた主なご相談・お仕事依頼例

＼個人様・法人様含む／

1. サイトディレクション関係
2. サイト設計関係
3. マーケティング関係
4. 主婦起業アドバイス関係（スクール含む）
5. イラスト制作関係　
6. 取材関係